CONSEILS & ASTUCES
FITNESS
5 Astuces si tu commences la salle
Nouveau à la salle ? Commence en douceur, reste constant·e et fais-toi confiance.
Chaque séance compte, même les petites. 💪
En savoir plus
Travailler ses abdos obliques correctement
Tu veux des abdos obliques visibles sans te faire mal au dos ?
Cette machine peut être redoutable… à condition d’être bien placé.
On te montre le bon placement, les erreurs à éviter et comment vraiment cibler les obliques.
Découvre le tapis de course Technomgym
Avec le tapis Technogym, chaque séance peut être optimisée : programmes personnalisés, objectifs adaptés et suivi précis.
Encore faut-il savoir l’utiliser correctement.
Regarde la vidéo
Comment bien travailler ses pectoraux ?
La machine à pectoraux peut être ultra efficace… à condition d’avoir le bon positionnement.
Réglage, posture, contrôle : chaque détail compte.
Regarde la vidéo
Tirage horizontal : travaille ton dos, pas tes bras
Le tirage horizontal, ce n’est pas juste tirer la poignée vers toi.
Mal exécuté, tu travailles surtout les bras au lieu de vraiment cibler ton dos.
Posture, trajectoire, contrôle : chaque détail compte.
Regarde la vidéo
PEC DEC : cible vraiment tes pectoraux
La PEC DEC est idéale pour cibler les pectoraux… à condition de bien l’utiliser.
Placement, amplitude, contraction : chaque détail compte pour vraiment sentir le travail.
Regarde la vidéo
Développé couché : la base
Le développé couché est un exercice incontournable… mais sans une bonne technique, tu perds en efficacité
et augmentes le risque de blessure.
Placement, contrôle et trajectoire font toute la différence.
Regarde la vidéo
Le détail qui change tout sur la machine à abdos
Sur cette machine, inutile de tricher ou d’aller trop vite.
Ce qui compte vraiment, c’est le contrôle :
contraction des abdos, mouvement lent et respiration maîtrisée.
Leg extension : isole vraiment tes quadriceps
Tu veux cibler efficacement tes quadriceps ?
Le leg extension est parfait pour isoler les cuisses… à condition de bien contrôler le mouvement.
Placement, exécution et tempo font toute la différence.